Utomhusmaskin för sittande benpress

Expertråd

Tryck ifrån med hälen för att fullt aktivera dina quadriceps och hamstrings, och undvik att låsa dina knän i toppen av rörelsen.

Sätt dig på benpressmaskinen och placera dina fötter på plattformen framför dig, axelbrett isär.
Justera sätet så att dina knän är böjda i en 90-graders vinkel.
Greppa handtagen för stabilitet och håll din rygg pressad mot sätet.
Tryck ifrån plattformen genom att sträcka ut dina ben, men lås inte dina knän.
Återvänd långsamt till startpositionen genom att böja dina knän.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Specialmaskin

Övningstyp

Styrka