Landmine Sumo Knäböj

Expertråd

Fokusera på att bibehålla en neutral ryggrad och engagera din core för att skydda din nedre rygg under övningen.

Stå med fötterna bredare än axelbredd isär, tårna pekande ut, framför en landmine-stång.
Greppa stångens ände med båda händerna på brösthöjd.
Utför en knäböj genom att böja knäna och skjuta ut höfterna bakåt.
Håll stången nära kroppen när du sjunker ner.
Tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Landmine

Övningstyp

Styrka