Smith Böjda Knän God Morgon

Expertråd

Håll din rygg rak och bålen tight under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg.

Positionera dig under Smith-maskinens stång med den vilar på dina axlar.
Steg bort från stället och placera dina fötter axelbrett isär.
Lätt böj dina knän och behåll denna böj under hela övningen.
Luta dig framåt i höfterna och sänk din torso tills den är nästan parallell med golvet.
Återgå till startpositionen genom att sträcka ut höfterna och trycka dina hälar i marken.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats40 %

Säte40 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka