Motståndsband drag igenom
Expertråd
Håll din rygg platt och böj i höfterna, inte i midjan. Detta kommer att hjälpa till att träffa sätesmusklerna och baksida lår mer effektivt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en motståndsband till en låg fästpunkt.
- Stå vänd bort från fästpunkten, fötter axelbrett isär.
- Böj i höfterna för att greppa bandet mellan dina ben med båda händerna.
- Håll armarna raka, pressa höfterna framåt och stå upp.
- Spänn dina sätesmuskler i toppen av rörelsen.
- Återgå till startpositionen med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte70 %
Sekundär
Baksida lår30 %
Utrustning
Träningsband
Övningstyp
Styrka
