Kettlebell enbensknäböj

Expertråd

Håll ditt främre knä i linje med din fot och undvik att låta det kollapsa inåt för att bibehålla korrekt form och träffa rätt muskler.

Stå med ryggen mot en bänk eller stadig stol och håll en kettlebell på brösthöjd med båda händerna.
Sträck ut ett ben bakåt och placera ovansidan av din fot på bänken.
Sänk din kropp genom att böja ditt främre knä och hålla din överkropp upprätt.
Tryck genom din främre häl för att återgå till startpositionen.
Utför önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka