Modifierad Hindu Armhävning
Expertråd
Fokusera på en mjuk, flytande rörelse och håll din bål engagerad för att skydda din nedre rygg under övningen.
Steg-för-steg
- Börja i en nedåtgående hundposition med fötterna höftbrett isär och händerna något bredare än axelbredd.
- Sänk dina höfter och glid din kropp framåt, för ditt bröst mellan dina händer i en skopande rörelse.
- Avsluta med höfterna nere och din rygg böjd, tittandes upp.
- Vänd rörelsen genom att lyfta dina höfter tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra Modifierad Hindu Armhävning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Modifierad Hindu Armhävning riktar sig främst mot Bröst, Mage, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Bröst50 %
Mage50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Modifierad Hindu Armhävning?
Modifierad Hindu Armhävning riktar sig främst mot Bröst, Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Modifierad Hindu Armhävning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Modifierad Hindu Armhävning lämplig för nybörjare?
Modifierad Hindu Armhävning anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
