Liggande hamstringcurl med hantlar

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ligga med ansiktet nedåt på en platt bänk med en hantel placerad mellan dina fötter.
2. Greppa sidorna av bänken för stabilitet.
3. Krulla upp benen mot baksidan av låren och spänn baksida lår högst upp i rörelsen.
4. Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen med kontroll.
5. Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Detaljer

Primär

Baksida lår50 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka