Viktad liggande nackflexion (med nacksele)
Expertråd
Se till att huvudharnesket är ordentligt fastsatt och att vikten är lämplig för din styrkenivå för att undvika belastning på nacken.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen på en platt bänk med huvudet hängande utanför kanten.
- Fäst huvudharnesk med önskad vikt.
- Sänk långsamt ner ditt huvud mot golvet och sträck ut din nacke.
- Försiktigt böj din nacke för att föra din haka mot bröstet.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Viktad
Huvudsele
Övningstyp
Styrka
