Omväxlande bicepscurl med skivstång

Expertråd

Håll dina armbågar stilla och undvik att svinga skivstången för att säkerställa maximal engagemang av biceps.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång med ett underställsgrepp.
Böj skivstången mot en axel medan du håller den andra armen rak.
Sänk skivstången kontrollerat.
Upprepa böjningen mot den motsatta axeln och alternera armarna med varje repetition.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka