Smith Hex Press

Expertråd

Fokusera på att spänna bröstet i toppen av pressen och kontrollera vikten på vägen ner för att maximera muskelengagemanget.

Ligga på en platt bänk med fötterna plantade på marken.
Greppa Smith-maskinstången med händerna i en hex-pressposition (handflatorna mot varandra).
Lyft stången och sänk den mot mitten av bröstet.
Pressa stången uppåt, spänn dina bröstmuskler i toppen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst50 %

Sekundär

Axlar25 %

Triceps25 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka