Sidoknäböj med touchdown

Expertråd

Se till att du sätter dig tillbaka i dina höfter och håller din vikt på dina häl för att skydda dina knän.

Stå med fötterna tillsammans och armarna vid sidorna.
Ta ett brett steg åt sidan med ena foten och sänk dig ner i en sidböj, sträck din motsatta hand mot foten på det utsträckta benet.
Håll det andra benet rakt och tårna pekande framåt.
Tryck ifrån det böjda benet för att återgå till startpositionen.
Upprepa på andra sidan, alternera sidorna för varje repetition.
Fortsätt för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Säte25 %

Magmuskler25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition