Cyklande Tvistande Crunch

Expertråd

Utför rörelsen på ett kontrollerat sätt för att hålla konstant spänning i magmusklerna utan att anstränga nacken.

Ligga platt på ryggen med händerna bakom huvudet, armbågar brett isär.
Lyft knäna till en 90-graders vinkel.
För höger armbåge mot vänster knä samtidigt som du sträcker ut höger ben.
Byt sida, för vänster armbåge mot höger knä samtidigt som du sträcker ut vänster ben.
Fortsätt att alternera sidor i en 'pedal'-rörelse för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler50 %

Sekundär

Säte25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka