Medicinboll närgrepp armhävning

Expertråd

Håll dina armbågar nära kroppen för att öka tricep aktivering och behålla en rak kroppslinje för att engagera din core.

Placera en medicinboll på golvet och anta en push-up position med händerna på bollen.
Håll dina händer nära varandra för att bilda en diamantform med dina tummar och pekfingrar.
Sänk bröstet mot bollen samtidigt som du håller kroppen rak.
Tryck tillbaka till startpositionen, fullt utsträckande dina armar.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Triceps50 %

Sekundär

Axlar25 %

Bröst25 %

Utrustning

Medicinboll

Övningstyp

Styrka