Lateral Bred Pulldown

Expertråd

Fokusera på att dra ner stången till brösthöjd med dina lats, inte dina armar. Håll dina axlar nere och bakåt under hela rörelsen.

Justera knäskyddet på maskinen så att det passar din längd och sitt med dina lår under skyddet.
Greppa stången med ett brett grepp och sätt dig med rak ryggrad.
Dra stången ner till övre delen av bröstet, dra tillbaka dina skulderblad.
Pausa kortvarigt i botten av rörelsen.
Långsamt sträck ut dina armar tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats40 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar15 %

Axlar15 %

Trapets15 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka