Enarms Push-Up (på knä)
Expertråd
Håll din core tight och bibehåll en rak linje från huvudet till knäna för att förhindra att höfterna sjunker eller sticker upp.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja på knäna och placera en hand på marken, direkt under din axel.
- Sträck det andra armen bakom din rygg.
- Sänk bröstet mot marken och håll din armbåge nära din kropp.
- Tryck genom handflatan för att lyfta din kropp tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
