Hopp Steg Hopp
Expertråd
Fokusera på mjuka landningar för att minska påverkan på dina leder och bibehåll en jämn rytm för att hålla hjärtrytmen uppe för bättre aeroba fördelar.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär.
- Sänk dig ner till en halv knäböjsposition, redo att hoppa.
- Hoppa upp vertikalt och landa mjukt tillbaka i den halva knäböjspositionen.
- Hoppa omedelbart framåt, landa mjukt, och hoppa sedan upp vertikalt igen.
- Upprepa denna sekvens, alternera mellan vertikala och framåthopp.
Detaljer
Primär
Framsida lår25 %
Baksida lår25 %
Vader25 %
Säte25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
