Explosiva armhävningar
Expertråd
Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och tryck explosivt för att maximera kraft och muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en standard armhävningsposition med händerna axelbrett isär.
- Sänk kroppen till golvet med kontroll.
- Tryck explosivt upp så att dina händer lämnar marken.
- Landa mjukt och sänk omedelbart ner i nästa armhävning.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar25 %
Triceps25 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
