Kettlebell utfall med twist
Expertråd
Håll en stark kärna under hela övningen och se till att din utfallsställning är korrekt innan du lägger till twisten för att undvika belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd och håll en kettlebell vid handtaget med båda händerna framför bröstet.
- Ta ett steg framåt i en utfallsposition med ditt högra ben.
- När du utför utfallet, vrid din torso åt höger och håll kettlebellen i brösthöjd.
- Vrid tillbaka till mitten när du trycker igenom din högra häl för att återgå till startpositionen.
- Upprepa på vänster sida och fortsätt alternera önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Säte35 %
Magmuskler35 %
Framsida lår20 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
