Hoppande Luftcykel

Expertråd

Upprätthåll ett rytmiskt andningsmönster och håll din core aktiverad för att stabilisera din kropp under hoppande och luftcykling.

Stå med fötterna axelbrett isär och armarna vid sidorna.
Hoppa upp och samtidigt dra upp ett knä mot bröstet samtidigt som du sträcker motsatt armbåge mot det upplyfta knät.
Landa mjukt och hoppa omedelbart igen, alternera knä och armbåge med varje hopp.
Fortsätt att alternera sidor i en flytande, cykelliknande rörelse under önskat antal repetitioner eller tidsperiod.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition