Sittande närgrepp koncentrationscurl med EZ-stång
Expertråd
Håll din armbåge pressad mot din inre lår för att förhindra rörelse och säkerställa isolering av bicep.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på kanten av en bänk med benen isär och EZ-stången mellan benen.
- Greppa EZ-stången med ett nära grepp och vila din armbåge mot ditt inre lår.
- Böj stången upp mot din axel och fokusera på bicep-anspänningen.
- Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
