Boxjump med split

Expertråd

Se till att landningstekniken är korrekt genom att mjukt absorbera stöten med dina knän för att förhindra skador.

Stå framför en stadig låda eller plattform med ena foten på lådan och den andra på marken.
Tryck ifrån med båda fötterna, hoppa och byt dina benpositioner i luften.
Landa med den motsatta foten på lådan och den andra på marken, bibehåll balansen.
Hoppa omedelbart igen, byt dina ben tillbaka till startpositionen.
Fortsätt detta alternerande mönster det önskade antalet gånger.

Primär

Framsida lår25 %

Baksida lår25 %

Vader25 %

Säte25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition