Assisterade pull-ups med smalt grepp
Expertråd
Håll din kärna engagerad och undvik att svänga för att bibehålla korrekt form och muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä på assistansdynan och greppa de parallella stängerna med ett nära grepp.
- Dra dig själv upp tills hakan är ovanför stängerna, håll kroppen rak.
- Sänk dig själv kontrollerat till startpositionen.
Detaljer
Primär
Lats60 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar5 %
Axlar10 %
Trapets5 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
