Kors hopp-jack

Expertråd

Fokusera på att landa mjukt på framfoten för att minska påverkan på dina leder och bibehålla en jämn andningsrytm.

Börja i stående position med fötterna ihop och armarna vid sidorna.
Hoppa upp och korsa din högra arm över din vänstra och din högra fot över din vänstra i luften.
Landa försiktigt i den korsade positionen innan du hoppar tillbaka till startpositionen.
På nästa hopp, korsa din vänstra arm över din högra och din vänstra fot över din högra.
Fortsätt att alternera korsningen med varje hopp, bibehåll en energisk takt.

Primär

Framsida lår18 %

Baksida lår18 %

Vader16 %

Säte16 %

Biceps16 %

Triceps16 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition