Löpning

Expertråd

Håll en rak hållning och aktivera din core under hela löpningen för att förebygga skador och säkerställa effektiv användning av energi.

Börja med en lätt uppvärmningsjogg för att öka hjärtfrekvensen och lossa musklerna.
Öka gradvis din hastighet till önskad nivå, fokusera på en jämn och rytmisk andningsrytm.
Håll armarna böjda i en 90-graders vinkel och sväng dem i samklang med dina löpsteg.
Land mjukt på mellanfoten och rulla snabbt framåt för att trycka ifrån med tårna.
Efter avslutad löpning, svalna ner med en lugn jogg eller promenad, följt av stretching.

Primär

Säte25 %

Baksida lår25 %

Vader20 %

Framsida lår20 %

Magmuskler10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition