Skivstångsutfall med vikten över huvudet

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll skivstången över huvudet med ett brett grepp.
2. Ta ett steg framåt med ett ben i en utfall, böj båda knäna för att sänka din kropp.
3. Håll skivstången stabil ovanför ditt huvud under hela rörelsen.
4. Tryck genom hälen på ditt främre ben för att återgå till startpositionen.
5. Upprepa med det andra benet.
6. Fortsätt alternera benen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka