Kettlebell Koncentrationscurl

Expertråd

Håll din övre arm stilla och fokusera på att isolera bicepsmuskeln under curl. Undvik att svinga kettlebellen för att säkerställa maximal aktivering.

Sitt på en bänk med benen spridda och håll en kettlebell i ena handen.
Luta dig något framåt och placera armbågen på armen som håller kettlebellen mot insidan av ditt lår.
Curla kettlebellen upp mot din axel, håll din övre arm stilla.
Sänk långsamt ner kettlebellen till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter arm.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka