Hantel Låg Split Knäböj

Expertråd

Se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi dina tår för att bibehålla korrekt form och minska risken för skada.

Börja genom att stå med fötterna i höftbredd, håll en hantel i varje hand vid dina sidor.
Ta ett steg bakåt cirka två fot och balansera på fotens boll.
Sänk din kropp ner i en splitböj, håll ditt främre knä i linje med din främre fot.
Tryck genom hälen på ditt främre fot för att återgå till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner på ett ben innan du byter till det andra benet.

Primär

Framsida lår50 %

Baksida lår50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka