Smith breda axelryck
Expertråd
Håll armarna raka och fokusera på att lyfta axlarna rakt upp mot öronen, undvik att rulla dem framåt eller bakåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå i Smith-maskinen med fötterna axelbrett isär.
- Greppa stången med ett brett grepp, händer bredare än axelbredd.
- Lyft av stången och låt den hänga med armarna helt utsträckta.
- Lyft axlarna rakt upp mot öronen, spänn trapezius.
- Håll spänningen en stund, sänk sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
