Maskin Bänkpress (Skivstång)
Expertråd
Se till att ha full rörelseomfång genom att föra samman handtagen utan att låta dem krocka, och kontrollera vikten under hela rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på maskinen med ryggen platt mot dynan.
- Greppa handtagen stadigt.
- Tryck handtagen framåt tills armarna är utsträckta.
- Återvänd långsamt till startpositionen och känn en stretch i bröstmusklerna.
Detaljer
Primär
Bröst70 %
Sekundär
Axlar15 %
Triceps15 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
