Hantel Dragcurl (V2)
Expertråd
Håll dina armbågar intill sidorna och fokusera på att bara röra dina underarmar. Detta kommer att isolera biceps och förhindra att andra muskler tar över rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå rak med en hantel i varje hand på arms längd, handflatorna mot kroppen.
- Håll dina armbågar nära kroppen och lyft hantlarna genom att kontrahera dina biceps och flytta dina armbågar något bakåt.
- Fortsätt att lyfta hantlarna tills dina biceps är fullt kontraherade och hantlarna är på axelhöjd.
- Håll den kontraherade positionen en kort stund, sänk sedan långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
