Sidobro med höftabduktion (stjärna)

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och aktivera din core för att behålla balansen under höftabduktionen.

Ligg på din sida och stöd dig på din armbåge och underarm.
Stapla dina fötter och lyft dina höfter för att bilda en rak linje med din kropp.
Lyft ditt övre ben mot taket samtidigt som du håller det rakt.
Sänk benet kontrollerat tillbaka.
Upprepa det önskade antalet repetitioner innan du byter till andra sidan.

Primär

Magmuskler50 %

Framsida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka