Stående baksida handledscurl med EZ-stång

Expertråd

Fokusera på en full rörelseomfång och kontrollera vikten under hela övningen för att maximera engagemang i underarmarna.

Steg-för-steg

Stå upprätt och håll en EZ-stång bakom dina skinkor med ett överhandsgrepp.
Håll armarna helt utsträckta och kroppen stilla.
Krulla dina handleder uppåt, lyft stången så högt som möjligt.
Sänk stången tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Spåra Stående baksida handledscurl med EZ-stång i FitAI

Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.

Börja gratis

Tränade muskler

Stående baksida handledscurl med EZ-stång riktar sig främst mot Underarmar, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.

Primär

Underarmar100 %

Utrustning

EZ Skivstång

Övningstyp

Styrka

Sets & Reps Guide

Nybörjare3 x 10-12

Mellan4 x 8-10

Avancerad4 x 6-8

Vanliga frågor

Vilka muskler tränar Stående baksida handledscurl med EZ-stång?

Stående baksida handledscurl med EZ-stång riktar sig främst mot Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.

Hur många set och reps ska jag göra för Stående baksida handledscurl med EZ-stång?

För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.

Är Stående baksida handledscurl med EZ-stång lämplig för nybörjare?

Stående baksida handledscurl med EZ-stång anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.