Enbens dödlyft med upphängning

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå framför upphängningsankaret och placera en fot i handtaget.
2. Balansera på ditt stående ben med en lätt böj i knät.
3. Luta dig i höfterna för att sänka din överkropp framåt medan det upphängda benet lyfts bakom dig.
4. Återgå till upprätt position och spänn sätesmusklerna.
5. Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Detaljer

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka