Pinne-assisterad stående twiststretch

Expertråd

Se till att dina höfter är riktade framåt och endast rotera din överkropp för att säkerställa att stretchen riktar sig mot dina sneda magmuskler.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en pinne över dina axlar bakom din nacke.
Vrid din överkropp åt höger, håll dina höfter fyrkantiga och pinnen i nivå.
Håll vridningen i 20-30 sekunder.
Återgå till mitten och vrid åt vänster.
Upprepa övningen för önskat antal set.

Primär

Magmuskler50 %

Sekundär

Framsida lår25 %

Säte25 %

Utrustning

Pinne

Övningstyp

Stretch