Stående hantellyft med en arm över kroppen
Expertråd
Håll din kärna engagerad och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta vikten; fokusera på att använda dina bröst- och axelmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen.
- Med en lätt böj i armbågen, lyft hanteln över kroppen till motsatt axel.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Bröst40 %
Sekundär
Biceps30 %
Axlar30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
