Liggande crunch i maskin
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta din överkropp, istället för att svinga eller använda momentum.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg ner på hävstångsmaskinens bänk med din rygg platt.
- Fäst dina ben under den vadderade hävstången.
- Placera dina händer lätt bakom ditt huvud eller över din bröstkorg.
- Spänn dina magmuskler för att lyfta din överkropp mot dina knän, andas ut när du crunchar.
- Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen medan du andas in.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
