Hantel Enarms Predikantcurl
Expertråd
Fokusera på att isolera biceps genom att hålla din övre arm stilla mot predikantbänken under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en predikantbänk med en hantel i ena handen, handflatan uppåt.
- Placera baksidan av din övre arm på bänkdynan och håll din arm helt utsträckt.
- Böj hanteln upp mot axeln, spänn din biceps.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
