Stång Stående Bicepscurl med Smalt Grepp

Expertråd

Håll dina armbågar nära din torso för att isolera bicepsen och undvika att gunga vikten.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång med ett nära grepp, handflatorna uppåt.
Håll dina övre armar stilla, krulla skivstången upp mot dina axlar.
Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka