EZ-stång lutande tricepssträckning
Expertråd
Håll dina övre armar stilla och flytta endast dina underarmar för att fullt engagera triceps.
Steg-för-steg
- Ligg tillbaka på en lutande bänk med en EZ-stång ovanför bröstet med armarna helt förlängda.
- Håll dina armbågar fixerade och nära ditt huvud.
- Sänk stången genom att böja armbågarna tills stången är precis ovanför ditt huvud.
- Sträck ut armarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra EZ-stång lutande tricepssträckning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-stång lutande tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-stång lutande tricepssträckning?
EZ-stång lutande tricepssträckning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-stång lutande tricepssträckning?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-stång lutande tricepssträckning lämplig för nybörjare?
EZ-stång lutande tricepssträckning anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
