Smith Stolsquat

Expertråd

Fokusera på att hålla dina knän i linje med dina tår och undvik att låta dem falla inåt för att förhindra knäbelastning.

Ställ in Smith-maskinens stång på en höjd som tillåter dig att knäböja under den.
Positionera dig under stången med den vilar över dina axlar.
Ta ett steg framåt, fötter axelbrett isär, tår något pekade utåt.
Knäböj ner som om du sätter dig tillbaka i en stol, håll bröstet uppe och ryggen rak.
Sänk dig själv tills dina lår är åtminstone parallella med golvet.
Tryck genom dina hälar för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår50 %

Vader20 %

Sekundär

Säte30 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka