Hantel Enbens Step-Up

Expertråd

Tryck genom hälen på steget för att maximera aktiveringen av sätes- och baksida lår, och håll bröstet uppe under hela rörelsen.

Stå framför en bänk eller ett steg och håll en hantel i varje hand.
Placera en fot på steget och tryck genom hälen för att lyfta kroppen upp.
Steg tillbaka ner med kontroll och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte35 %

Framsida lår35 %

Baksida lår20 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka