7 övningar
De 7 bästa specialutrustningsövningarna med videor och tips
Upptäck övningar med specialutrustning för riktade träningsapplikationer. Varje rörelse har HD-videodemonstrationer och tekniktips för att hjälpa dig att integrera varierade träningsverktyg i ditt träningsprogram.
Vanliga Frågor
Vad räknas som specialutrustning?
Specialutrustning inkluderar träningsverktyg som är designade för specifika ändamål som standard gymutrustning inte kan adressera, såsom hävstångsmaskiner för säte-baksida-lår, reverse hyper-maskiner, bältesknäböjsmaskiner och greppträningsapparater. Dessa verktyg riktar sig typiskt till en smal uppsättning muskler eller rörelsemönster med biomekaniskt optimerade designer som används i avancerade träningsprogram och rehabiliteringsinställningar.
Behöver jag specialutrustning för att få ett bra träningspass?
Nej. Den övervägande majoriteten av dina resultat kommer från grundläggande utrustning: skivstänger, hantlar, kablar och din egen kroppsvikt. Specialutrustning adresserar mycket specifika träningsbehov: att träna runt skador, rikta in sig på envisa svaga punkter, eller att lägga till variation efter flera års träning med standardverktyg. Beträkna dem som valfria uppgraderingar snarare än krav.
Var kan jag hitta specialutrustning?
Specialutrustning finns vanligtvis på styrkelyftsgym, atletiska träningsanläggningar och välutrustade kommersiella gym. Om ditt gym inte har ett specifikt verktyg, har de flesta specialövningar alternativ med fria vikter eller kablar som riktar sig till samma muskler. Övningssidorna i vår databas listar alternativa övningar för varje rörelse så att du alltid kan hitta en ersättning med den utrustning du har tillgänglig.