Hake Spark Kickboxning (Boxningssäck)

Expertråd

Håll ditt stödjande fot vridet och din kropp balanserad för att generera kraft och förhindra skador. Rotera dina höfter för att öka kraften i sparken.

Steg-för-steg-instruktioner

Stå i en fäktställning med boxningsväskan vid din sida.
Vrid på ditt främre ben och rotera dina höfter när du lyfter ditt bakre ben.
Svinga ditt ben i en krokande rörelse för att träffa väskan med hälen eller undersidan av ditt fot.
Dra snabbt tillbaka ditt ben och återgå till fäktställningen.
Öva sparken för ett bestämt antal repetitioner innan du byter till det andra benet.