Balansbräda (V2)
Expertråd
Håll din core tight och fokusera på att bibehålla din balans med kontrollerade rörelser, istället för att försöka korrigera balansen med ryckiga rörelser.
Steg-för-steg
- Kliv försiktigt upp på balansbrädan och hitta din tyngdpunkt.
- Böj dina knän något för att få stabilitet.
- Håll positionen och håll din kropp så stadig som möjligt.
- Utför knäböj eller andra rörelser som önskas samtidigt som du bibehåller balansen.
- Kliv försiktigt av brädan efter att ha slutfört övningen.
Spåra Balansbräda (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Balansbräda (V2) riktar sig främst mot Quadriceps, Vader, Gluteus, Hamstrings, med Styrka mekanik som använder Specialutrustning. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps25 %
Vader25 %
Gluteus25 %
Hamstrings25 %
Utrustning
Specialutrustning
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Balansbräda (V2)?
Balansbräda (V2) riktar sig främst mot Quadriceps, Vader, Gluteus, Hamstrings. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Specialutrustning.
Hur många set och reps ska jag göra för Balansbräda (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Balansbräda (V2) lämplig för nybörjare?
Ja, Balansbräda (V2) anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
