Hantellyft med en arm
Expertråd
Håll dina axlar nere och borta från öronen för att förhindra nackspänningar och fokusera på att isolera rörelsen till dina trapezius.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär, håll en hantel i ena handen vid din sida.
- Lyft dina axlar uppåt, håll din arm rak.
- Håll kontraktionen högst upp en stund.
- Sänk långsamt din axel tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter till den andra armen.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
