Stående fransk press med EZ-stång

Expertråd

Håll din core aktiverad och behåll en lätt böjning i knäna för att stabilisera din kropp under övningen.

Stå med fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda, och håll en EZ-stång med ett överhandsgrepp.
Lyft stången över huvudet med armarna fullt utsträckta.
Håll dina överarmar stilla, böj dina armbågar för att sänka stången bakom ditt huvud.
Sänk stången tills dina underarmar är precis bortom parallella med golvet.
Sträck ut armarna för att återföra stången till startpositionen och fokusera på att kontrahera triceps.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Triceps100 %

Utrustning

EZ-stång

Övningstyp

Styrka