Benlyft i kaptenstol
Expertråd
Undvik att svinga benen eller använda momentum; fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta benen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå i kaptenstolen med ryggen mot dynan och greppa handtagen.
- Tryck din nedre rygg mot dynan och lyft knäna mot bröstet.
- Sänk långsamt benen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
