Medicinboll Liggande Benlyft
Expertråd
Spänn bålmusklerna och håll nedre delen av ryggen tryckt mot golvet för att undvika överbelastning och maximera engagemang i magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med raka ben och en medicinboll mellan anklarna.
- Placera händerna under sätet för stöd, handflatorna nedåt.
- Håll benen raka och lyft dem mot taket tills rumpan lyfter lite från golvet.
- Sänk långsamt ner benen utan att låta dem röra vid golvet.
- Upprepa önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Medicinboll
Övningstyp
Styrka
