Liggande hantelpress med hammargrepp
Expertråd
Håll handlederna raka och fokusera på att pressa bröstet i toppen av rörelsen för maximal muskelengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga platt på en bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
- Tryck upp hantlarna över bröstet tills armarna är helt utsträckta.
- Sänk hantlarna tillbaka till sidorna av bröstet på ett kontrollerat sätt.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Bröst40 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
