Utfall bakåt med korsning i upphängning

Expertråd

Håll en stark kärna och upprätt hållning under hela övningen. Se till att göra en kontrollerad utfall för att förhindra knäbelastning.

Stå vänd bort från upphängningsankaret med en fot i handtaget.
Utför en utfall med ditt förankrade ben medan du korsar det hängande benet bakom.
Tryck genom hälen på ditt förankrade ben för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.

Primär

Framsida lår70 %

Sekundär

Vader30 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka